Kenapa Aktivitas Fisik Bisa Menjadi Stres Healing?

Apakah Anda pernah merasa lebih lega setelah berolahraga, berjalan santai, atau bahkan sekadar beberes rumah? Ternyata, gerakan fisik memang bisa membantu meredakan stres secara alami! Ini karena tubuh kita memiliki mekanisme cerdas untuk melepaskan ketegangan melalui aktivitas fisik.

Saat kita bergerak, tubuh akan melepaskan hormon endorfin, yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan.” Endorfin berperan dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres serta ketegangan. Selain itu, gerakan fisik juga membantu mengurangi produksi hormon stres seperti kortisol dan meningkatkan kadar serotonin serta dopamin yang berperan dalam menjaga keseimbangan emosi.

Selain efek kimiawi tersebut, aktivitas fisik juga membantu mengurangi ketegangan otot akibat stres. Ketika kita mengalami stres, otot-otot tubuh secara alami akan menegang, terutama di area leher, bahu, dan punggung. Jika tidak dilepaskan, ketegangan ini bisa menyebabkan nyeri dan gangguan tidur. Dengan bergerak, energi berlebih dan ketegangan dalam tubuh bisa tersalurkan, sehingga kita merasa lebih rileks dan nyaman.

5 Gerakan yang Bisa Melepas Stres

1. Latihan Kardio Aerobik

Latihan kardio seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, dan berenang adalah cara efektif untuk melepaskan stres. Aktivitas ini meningkatkan detak jantung, memperbaiki sirkulasi darah, serta membantu tubuh melepaskan endorfin. Selain itu, latihan kardio juga meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi ketegangan otot.

2. Yoga dan Meditasi

Yoga mengombinasikan gerakan lembut dengan pernapasan dalam dan meditasi, yang efektif dalam meredakan stres. Gerakan dalam yoga membantu meregangkan otot-otot yang tegang, sedangkan teknik pernapasan dalam membantu menenangkan sistem saraf, sehingga kita merasa lebih tenang dan rileks.

3. Dansa

Menari adalah aktivitas menyenangkan yang juga bisa menjadi terapi stres. Dengan bergerak mengikuti irama musik, tubuh akan melepaskan ketegangan dan meningkatkan produksi hormon bahagia. Dansa juga melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh, yang berkontribusi pada kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.

4. Aktivitas Luar Ruangan

Berjalan santai di taman, hiking, atau sekadar berkebun bisa memberikan efek relaksasi yang luar biasa. Berada di alam terbuka dan terkena sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang berperan dalam meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan.

5. Teknik TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises)

Jika Anda mencari teknik self-healing yang mudah dilakukan dan efektif dalam meredakan stres, teknik TRE bisa menjadi pilihan yang tepat. TRE adalah serangkaian gerakan sederhana yang menstimulasi refleks getar alami tubuh untuk melepaskan ketegangan otot akibat stres, trauma, atau kecemasan.

Metode ini 100% alami, aman, dan bisa dilakukan kapan saja tanpa memerlukan alat atau obat. TRE membantu mengendurkan otot-otot yang tegang, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi gejala psikosomatis yang disebabkan oleh stres berkepanjangan.

Bagaimana Cara Bergabung dan Belajar TRE?

Jika Anda tertarik untuk mencoba teknik TRE, Anda bisa mendapatkan informasi lebih lengkap website resmi TRE Indonesia. Dengan TRE, Anda bisa melepaskan stres dan menikmati hidup yang lebih tenang dan bahagia.

Akhir kata, semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda. Sampai bertemu di konten berikutnya, dan Salam Getar Bahagia!

Referensi:

• Harvard Health Publishing. “Exercise is an all-natural treatment to fight depression.”
• Mayo Clinic. “Exercise and stress: Get moving to manage stress.”
• National Institute of Mental Health. “Physical activity reduces stress.”
• Physical Activity Guidelines Advisory Committee. “Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd edition.”