TREIndonesia

Berdamai dengan cara MEMAAFKAN

26 February 2021

Setiap orang pernah melakukan kesalahan baik disengaja maupun tidak sengaja. Tentunya, berusaha dan berjuang untuk menjadi lebih baik, salah satu dengan cara memaafkan.

Banyak usaha yang bisa dilakukan untuk mempertahankan suatu hubungan agar tidak menimbulkan rasa marah dan dendam yang berkepanjangan. Sebab, rasa marah dan dendam itu hanya bisa membuat hidup menjadi tidak tenang. Hal terbaik yang bisa dilakukan adalah memaafkan supaya hidup kita menjadi lebih damai. Meskipun orang lain berbuat salah kepada kita, tapi memaafkan orang lain demi kebaikan kita sendiri.

Banyak penelitian yang membuktikan bahwa memaafkan berkaitan dengan kesehatan seperti menurunkan level kecemasan, stres, depresi, dan lain-lain. Dan sebuah studi pada tahun 2014 yang diterbitkan oleh Journal of Consulting and Clinical Psychology mengatakan:

"Seseorang yang sedang merasakan, kebencian, sakit hati, dendam menahun, atau segala yang berhubungan dengan luka emosional di masa lalu masih bisa diobati dengan melakukan terapi memaafkan."

Beberapa alasan seseorang harus memaafkan, seperti berikut:

  • Menyimpan dendam membawa rasa tidak aman dan kecemasan di setiap jalan hidup.

  • Jalan yang benar menuju kebebasan dari perasaan sedih dan lebih buruk sepanjang waktu adalah melalui pengampunan.

  • Terlalu banyak amarah yang menyebabkan kurangnya kontrol diri.

  • Memaafkan seseorang dan melepaskan dendam memberi kita kendali atas hidup kita sendiri. 

  • Setelah kita siap dengan sepenuh hati untuk memaafkan, pindah menjadi mudah dan tidak terlalu menyakitkan. 

Hal sulit tapi harus dilakukan agar tidak terus memikirkannya, untuk memaafkan orang yang tidak pernah meminta maaf ternyata ada caranya, yaitu:

  • Komitmen dan yakin untuk mau melepaskan beban di hati

  • Ungkapkan perasaan dengan bercerita atau menuliskan diari, dll

  • Lepaskan kebencian, amarah dan sakit hati.

  • Berhenti menyalahkan orang lain

  • Jadikan pelajaran

  • Ikhlas menerima segala sesuatu yang telah terjadi

  • Maafkan mereka dan maafkan diri sendiri

  • Fokus saja dengan masa depan