TREIndonesia

Buang Pikiran Negatif! Lakukan Hal Ini Menjadi Resolusimu di Tahun 2021

31 December 2020

Terkadang, pikiran negatif bisa muncul kapan saja. Sadar atau tidak, pikiran negatif sangat bisa mempengaruhi kesehatan fisik. Seperti pesimis tentang masa depan, menyalahkan orang lain atau membandingkan diri dengan yang lain.

Siapa yang tak mau lebih sehat, bahagia, dan produktif? Tentu semua orang mau dan sangat menginginkan hal tersebut. Namun, keinginan ini pada kenyataannya tak selalu mudah diwujudkan. Dalam menyambut tahun 2021, kamu bisa jadikan hal ini sebagai resolusi dan harapan kamu kedepannya. 

Menurut para psikolog, bahagia atau tidaknya itu berasal dari pola pikir. Apapun kondisi yang tengah dialami di dalam hidup, pada akhirnya kita sendiri yang memutuskan untuk menjalaninya dengan bahagia atau tidak. Sebaliknya, ketidakbahagiaan berasal dari pikiran negatif yang dipelihara dan dibiarkan begitu saja.  Pikiran negatif hanya akan membuatmu tak bahagia, dan meski tahu hal ini.

Alison Ledgerwood seorang psikolog sosial pernah menceritakan tentang penelitiannya. Hasilnya menjelaskan, hal yang sangat penting tentang bagaimana otak kita mempersepsi hal negatif. Hal yang negatif memang lebih mudah nempel di otak kita dan sulit untuk diubah menjadi lebih positif. Kita lebih mudah memindahkan cara berpikir, persepsi dan emosi positif ke negatif daripada sebaliknya.

Kenapa bisa begitu?

Ternyata pikiran negatif merupakan alarm alami dalam perjalanan evolusi manusia untuk mengenali bahaya. Karena itu otak kita lebih sensitif terhadap hal-hal negatif. 

Bagian otak yang bertanggung jawab untuk menemukan hal-hal negatif dan memindahkan pengalaman negatif dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang adalah Amygdala.Tanpa sadar kita terus-menerus menerapkan distorsi kognitif atau pola pikir dan rasa percaya pada sesuatu yang salah dan tidak rasional. 

Bagaimana cara mengatasinya?

Sebagai harapan dari resolusi di tahun 2021, coba untuk melatih diri dari sekarang dengan melakukan langkah-langkah dibawah ini:

  • Buang sikap pesimis dan ganti dengan optimis

  • Jangan mengeluh, tetap berusaha dan selalu bersyukur

  • Jangan menunda pekerjaan, lakukan meski perlahan-lahan

  • Hilangkan pikiran negatif "kenapa dia lebih beruntung sementara aku...."

  • Selalu berpikir positif

  • Berhenti membandingkan diri/kemampuan sendiri dengan orang lain

  • Fokus pada tujuan yang ingin dicapai

  • Menambahkan wawasan pengetahuan

  • Berani dan mau mencoba hal yang menantang

  • Fokus pada kelebihan sendiri 

  • Menulis hal yang disyukuri