TREIndonesia

Dampak Bahaya Dari Overthinking

08 November 2020

Tidak hanya bikin stres, berbagai dampak kesehatan juga bisa disebabkan oleh overthinking. Simak selengkapnya...

Pernah merasa terbebani dengan apa yang dipikirkan? Terkadang, tak bisa berhenti memikirkan sesuatu hingga berlebihan, termasuk hal-hal sepele. Jika terlalu banyak berpikir sebelum bertindak dan pada akhirnya hanya melakukan sedikit hal, mungkin kita termasuk salah satu orang yang overthinking. Hal ini bisa dipicu oleh adanya kekhawatiran akan suatu hal, mulai dari masalah sepele dalam kehidupan sehari-hari, masalah besar, hingga trauma di masa lalu, yang membuat kita tidak bisa berhenti memikirkannya. 

Selain itu, overthinking juga bisa disebabkan oleh beberapa faktor yang sering terjadi tanpa kita sadari, seperti:

  • Suka memendam sendiri apa yang dirasakan

  • Terlalu perfeksionis

  • Pesimis dengan hal yang akan dikerjakan

  • Suka membandingkan diri dengan yang lain

Berikut tanda-tanda overthinking, yaitu:

  • Lebih banyak berfikir daripada bertindak

  • Selalu mengecek pekerjaan berkali-kali

  • Terlalu banyak bertanya dan minta saran

  • Terlalu memikirkan pendapat orang lain

  • Kerap merasa khawatir dan cemas berlebihan

  • Suka memikirkan hal yang belum terjadi

  • Suka memprediksi hal negatif

  • Lebih suka menyendiri

  • Punya anggapan banyak orang tidak menyukai

  • Membicarakan hal yang sama terus-menerus

Menurut Eli Marlina, dosen Psikologi UIN Bandung, overthinking adalah seseorang yang berlebihan dalam berpikir. Orang yang mengalami hal tersebut memiliki beberapa ciri-ciri diantaranya berhati-hati dalam memutuskan sebuah keputusan dan juga seorang problem solver yang baik.

Namun, di samping itu overthinking juga memiliki dampak buruk, antara lain:

  • Menghambat aktivitas sehari-hari

  • Performa kerja menjadi menurun

  • Membuat emosi menjadi tidak terkendali

  • Menurunkan tingkat energi

  • Dapat mempengaruhi kesehatan baik fisik maupun psikologis

  • Susah tidur, lantaran otak selalu memikirkan hal-hal lain

  • Memicu ketidakseimbangan hormon

Untuk meminimalisir overthinking, kuncinya adalah berhenti memikirkan hal-hal negatif untuk berbagai hal yang belum terjadi, dan jika gagal, jangan menyalahkan diri sendiri. Selalu semangat dan selalu berpikir positif!