TREIndonesia

Kelola Emosi dengan Cara Sehat

21 January 2021

Penting sekali untuk mengetahui cara kelola emosi yang sehat dalam menghadapi keadaan menjadi positif. Jika menuruti suasana hati yang kurang baik, malah akan berpengaruh pada semangat dalam beraktivitas. 

Emosi merupakan perasaan yang tentu dimiliki oleh setiap orang dan memiliki peranan yang cukup penting di dalam kehidupan. Menurut Daniel Goleman dalam bukunya, Emotional Intelligence, emosi merujuk pada suatu perasaan dan pikiran-pikiran khasnya, suatu keadaan biologis dan psikologis, dan serangkaian kecenderungan untuk bertindak. Sedangkan Anthony Robbins (penulis Awaken the Giant Within) menunjuk emosi sebagai sinyal untuk melakukan suatu tindakan.

Banyak orang mengira bahwa emosi secara keseluruhan ada di luar kendali dirinya, sehingga berbagai reaksi atas berbagai kejadian hidup terjadi secara spontan. Padahal sebenarnya kemampuan kita dalam mengelola emosi merupakan faktor penentu penting keberhasilan atau kesuksesan dalam berbagai aspek kehidupan kita.

Memang cara mengelola emosi tiap orang berbeda-beda. Berikut, cara mengelola emosi, yakni:

1. Kenali emosi dan tanda-tandanya.

Setiap kali suatu emosi tertentu muncul dalam pikiran, kita harus dapat menangkap pesan

apa yang ingin disampaikan.

2. Hindari langsung berbicara saat emosi. Sebelum kamu mengatakan atau menanggapi

sesuatu, sebaiknya kamu tenangkan diri.

3. Tenangkan diri, bisa dengan teknik yang bisa kita lakukan, seperti tarik nafas dalam-dalam dan lakukan cara meredakan ketegangan tubuh, misalnya duduk dengan posisi badan disandarkan, tangan kanan dan kiri dibuka lebar.

4. Melepaskan emosi negatif,

Cara terbaik adalah dengan latihan TRE (Tension & Stress Releasing Exercises), yang mampu

membantu meriliskan emosi negatif dan ketegangan otot pada tubuh berdasarkan

kecerdasan tubuh kita sendiri. 

5. Cobalah untuk tersenyum

Hal ini tentu saja akan merubah perasaan dan berpengaruh pada emosi. Dengan tersenyum,

emosi kamu akan berubah menjadi lebih positif. 

6. Memotivasi diri sendiri

Kendali diri emosional - menahan diri terhadap kepuasan dan mengendalikan dorongan hati adalah landasan keberhasilan dalam berbagai bidang. Orang-orang yang memiliki keterampilan ini cenderung jauh lebih produktif dan efektif dalam hal apapun yang mereka kerjakan.

7. Jangan larut dalam penyesalan, ambil pelajaran. Terkadang tidak semua hal dapat berjalan sesuai keinginan kita.