TREIndonesia

Kemarahan Bisa Terjadi Karena Trauma Masa Lalu

08 March 2021

Mudah marah karena terpicu oleh hal-hal tertentu, sangatlah manusiawi dan wajar. Tapi, bagaimana seseorang yang mudah marah dikarenakan trauma di masa lalu?

Seseorang yang mudah marah di saat tertentu, bisa menjadi masalah ketika marah tersebut tidak bisa dikendalikan. Bisa jadi, ada masalah emosi pada orang yang mengalaminya. Mungkin saja bisa karena pengalaman buruk, seperti trauma yang pernah terjadi dalam hidupnya.

Seseorang yang terluka secara emosional akan trauma masa lalu, merasa sulit dalam menjalani hidup karena sulit melupakan insiden traumatis yang dialaminya. Bahkan pada beberapa kasus, kejadian traumatis dapat mengubah sifat seseorang. Mudah marah yang dialami seseorang dapat dikatakan sebagai masalah mental, apabila:

  • Mudah marah hingga mengganggu hubungan dan kehidupan sosial

  • Perasaan ingin menyimpan kemarahan begitu besar

  • Terus-menerus berpikiran negatif

  • Merasa tidak sabar dan mudah tersinggung

  • Kerap berdebat dengan orang lain

  • Melakukan kekerasan saat marah

  • Mengancam orang lain

  • Sulit untuk mengendalikan rasa marah

  • Keinginan melakukan hal-hal berbahaya saat marah

  • Menghindari situasi tertentu karena merasa cemas

Kejadian traumatis tersebut, bisa terus lekat di ingatan hingga dewasa dan membuat seseorang mengalami trauma psikologis yang berkepanjangan. Kita dihadapkan pada ancaman genting yang luar biasa, sehingga berdampak pada terguncangnya keseimbangan. 

Ketika hal itu terjadi, kapasitas dari otak kehilangan kemampuan mengendalikan situasi untuk menyelesaikan masalah. Kekagetan dan ketakutannya dapat sangat melumpuhkan, apalagi bila bersamaan dengan sakit fisik.

Menurut David Austern, instruktur klinis psikiatri: 

"Orang-orang mungkin merasakan emosi yang tidak menyenangkan seperti ketakutan, kemarahan, atau rasa bersalah. Mereka mungkin berpikir tentang peristiwa buruk yang pernah mereka alami, dan peristiwa itu dapat mempengaruhi tidur mereka. Mereka mungkin merasa tidak aman dan mungkin ingin menghindari situasi yang membuat mereka merasa tidak nyaman.” 

Itulah sebabnya perilaku mereka sering kali terlihat aneh bagi orang lain. Cobalah untuk berdamai dengan masa lalu, seperti:

  • Bingkai ulang masa lalu dengan mengambil pelajarannya

  • Lepaskan rasa sakit dengan menuliskan apa yang dirasakan

  • Cobalah untuk tidak menyesali hal yang telah terjadi

  • Belajar menerima dan mencari kedamaian batin dengan latihan relaksasi untuk menenangkan tubuh dan pikiran.