TREIndonesia

Ketahui Penyebab Mengigau Saat Tidur

12 March 2021

Biasanya, mengigau bisa jadi tanda adanya masalah pada keseahatan. Yuk, ketahui penyebab dibalik kondisi mengigau agar kamu bisa mencegahnya.

Fenomena yang lumrah terjadi di saat tidur adalah mengigau. Dalam bahasa medis, mengigau atau somniloquy, adalah gejala yang terjadi saat kondisi seseorang setengah sadar. Ketika mengigau, seseorang tidak sadar dengan apa yang ia ucapkan, sehingga kondisi ini biasanya diketahui oleh pasangan atau teman sekamarnya.

Sebuah survei yang dilakukan di Perancis melaporkan bahwa, ucapan yang keluar saat mengigau di malam hari mungkin lebih buruk daripada saat Anda terbangun. Biasanya keluar kata-kata makian atau “tidak”.

Mengigau juga bisa terjadi sambil berjalan dalam tidur dan apapun yang berhubungan dengan gangguan tidur lainnya. Ada beberapa kondisi yang dapat memperbesar kemungkinan terjadinya mengigau saat tidur, yakni:

  • Stres secara emosional (tertekan, cemas, depresi)

  • Kurang tidur yang dapat membuat fungsi otak menjadi terganggu.

  • Sakit atau demam, yang dapat membuat respon imun tubuh meningkat terutama di malam hari dan ini bisa mengakibatkan tidur jadi terganggu.

  • Sedang konsumsi obat-obatan tertentu.

  • Kondisi tubuh yang lelah.

Dalam menangani masalah mengigau saat tidur, ada beberapa cara yaitu perubahan gaya hidup yang bisa membantu mengendalikan kebiasaan ngelindur, seperti:

  • Hindari minum alkohol

  • Hindari makan berat jelang waktu tidur

  • Menyusun jadwal tidur teratur

  • Tidur yang cukup

  • Melakukan olahraga ringan atau relaksasi

  • Memastikan tak ada cahaya saat tidur

  • Mengelola stres

Jika masalah mengigau semakin kronis, coba membuat catatan pola tidur untuk tahu apa yang memicu kamu mengalami masalah mengigau.