TREIndonesia

Lepaskan Stres dengan Menulis Pada Catatan Buku Harian

23 December 2020

Sebagian dari kita memiliki cara tersendiri untuk melepaskan beban stres dari kesulitan yang dialami.

Tidak semua orang bisa menceritakan masalah atau perasaannya kepada orang lain dengan nyaman. Sehingga beberapa orang memilih untuk memendam perasaan atau masalahnya sendiri. 

Sebenarnya, kebiasaan ini lah yang membuat seseorang semakin terbebani bahkan dapat membuat seseorang mengalami stres dan depresi. Untuk melepaskan beban tersebut, berbagai cara bisa dilakukan termasuk menulis buku harian atau diary. 

Ketika menulis buku diary, kita bebas menuliskan apa saja, mulai dari rutinitas sehari-hari hingga curahan emosi yang terpendam. Meski terdengar biasa saja, ada banyak manfaat yang dirasakan oleh orang-orang, terutama bagi kesehatan mental. 

Menurut Dr Stefan Klein, penulis buku The Science of Happiness, menyebutkan, duduk diam di malam hari dan menulis dalam ketenangan nyatanya bisa membuat Anda lebih bahagia. Bahkan saat proses ini berjalan, maka otak akan melepaskan hormon endorfin yang memicu timbulnya perasaan positif.

Tak hanya itu, menulis buku harian juga diyakini dapat memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

  • Meredakan stres. Aktivitas ini akan membuat pikiran menjadi lebih rileks dan mengurangi beban pikiran.

  • Mengenal diri sendiri. Rutin menulis, kita akan lebih mengetahui hal-hal yang kita sukai, syukuri, dan harapan yang ingin kita capai. 

  • Membuat tidur lebih nyenyak. Hal ini karena dapat meluapkan perasaan cemas, gelisah pada buku harian sebelum tidur.

  • Dapat menyelesaikan masalah dengan baik. Saat rutin menulis akan lebih mudah mengenali pemicu dan penyebab masalah, serta mempelajari cara untuk menghadapinya dengan lebih baik.

  • Mempertajam ingatan, yang dapat membantu kita mengingat lebih banyak hal dan menganalisis situasi secara lebih baik.

  • Memperkuat fungsi emosional. Menulis dapat membantu otak kita mengatur emosi yang dimiliki, sekaligus membantu kita merasa lebih percaya diri.

  • Mindfulness. Dengan menulis, kita bisa mengevaluasi mengenai sisi positif maupun negatif dari berbagai pengalaman, serta melihat permasalahan secara lebih jernih. 

  • Meningkatkan rasa ingin tahu dan melatih kepekaan dalam melihat realitas

  • lingkungan sekitar.

  • Mendatangkan kepuasan.