TREIndonesia

Meningkatkan Kesehatan Dengan Cara Sehat dan Menyenangkan

24 February 2021

Cara meningkatkan kesehatan dengan cara sehat dan menyenangkan ini tak hanya untuk menjaga tubuh agar tetap bugar, tapi juga untuk kesehatan mental pun terjaga.

Tahun 2020 sudah berlalu. Tentunya, keinginan kita pasti ingin hidup yang lebih baik, bukan? Hidup sehat, rajin olahraga, makan teratur, hingga bekerja lebih giat dan selalu bahagia adalah yang diharapkan semua orang.

Apalagi sampai saat kita masih menjalankan aktivitas di masa pandemi. Dan sangat membutuhkan tubuh sehat. Pasalnya, kesehatan mental bisa mempengaruhi kesehatan lainnya lho. Tubuh sehat dan prima akan membantu suasana hati dan pikiran menjadi lebih tenang dan produktif dan begitu pula sebaliknya.

Seperti kita tahu, biasanya gangguan kesehatan mental biasanya bisa menyebabkan stres, kecemasan, frustasi hingga depresi. Bahkan perlahan-lahan bisa menimbulkan:

  • Sakit kepala

  • Insomnia

  • Tekanan darah tinggi

  • Mood swing

  • Tidak nafsu makan

  • Gangguan pencernaan

  • Panik

  • Nyeri otot, dan lainnya

Dengan melakukan cara sehat dan menyenangkan, tubuh kita akan merasakan banyak manfaat. Berikut beberapa manfaatnya:

  • Suasana hati lebih baik

  • Meningkatkan stamina

  • Lebih konsentrasi

  • Meningkatkan produktivitas kerja

  • Percaya diri

  • Daya tahan tubuh meningkat

  • Membangun ketahanan

  • Bisa menikmati hidup secara keseluruhan, dll.

Bagaimana cara sehat dan menyenangkan dalam meningkatkan kesehatan?

1. Bersyukur

Sebuah studi oleh University of Twente menunjukkan bahwa melatih diri untuk lebih bersyukur bisa membantu orang merasa lebih baik dan akan meningkatkan kesehatan mental.

2. Selalu berpikir positif dan optimis

Dengan selalu berpikir positif, maka kamu tidak mudah merasa cemas atau panik. Bahkan, ada sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa, orang yang selalu berpikir positif dan optimis memiliki risiko lebih sedikit untuk terkena penyakit jantung dan stroke.

3. Mengelola stres

Memiliki sikap dan pikiran positif akan membantu tubuh kita menghasilkan energi yang cukup dan mood yang stabil. Hal ini akan menunjang kemampuan kita dalam mengelola stres dengan baik. 

4. Mengkonsumsi makan bergizi dan cukup asupan air

Menerapkan pola hidup sehat tidak bisa dipisahkan dengan mengonsumsi makanan penuh nutrisi.

5. Istirahat dan tidur yang cukup

Tidur yang cukup dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik, mempertajam memori dan fokus, serta membantu mempelajari hal-hal baru.

6. Olahraga teratur dan aktif bergerak

Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan kita, termasuk peningkatan rentang hidup, menurunkan risiko penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi dan penurunan berat badan.